Guia de pedais plataforma: aprenda a usar e deixe sua pedalada mais divertida, rápida e segura

Mais práticos e simples de usar, pedais “flat” ainda podem oferecer muitas vantagens para quem quer evoluir no mountain bike

Quando o objetivo é andar de bicicleta com mais velocidade e eficiência em estradões ou competindo no XC, é difícil argumentar contra os inúmeros benefícios dos pedais de encaixe. Afinal, além de mantem seus pés sempre na posição ideal, otimizando a pedalada e, de quebra, mantém a bike presa aos pés, o que é ótimo em terrenos irregulares, unindo bike e ciclista e evitando que o pé escorregue do pedal.

Até mesmo por isso, muita gente que começa a pedalar com mais seriedade, seja na estrada ou no MTB, acaba migrando rapidamente para os pedais de encaixe mas, tem um porém: isso pode gerar um déficit de habilidade, que acaba refletindo negativamente em muitas situações na trilha, principalmente quando obstáculos técnicos estão envolvidos. 

Se até alguns anos atrás isso não fazia muita diferença, a drástica evolução no grau de dificuldade em grande parte das pistas de cross-country no mundo chegou para mudar este cenário. Quem não sabe saltar ou fazer curvas, simplesmente não consegue completar uma volta sem descer na bike.

A falta desta habilidade tira competidores da briga pelo pódio, e pode transformar um pedal por diversão em um sofrimento.

José Gabriel, por exemplo, um dos principais nomes do mountain bike brasileiro, veio do BMX, onde os pedais plataforma são comuns, e hoje destaca-se em provas de cross-country, especialmente quando são realizadas em pistas mais desafiadoras, repletas de saltos e obstáculos. 

Por isso, se você pedala “clipado” há anos, aprender a pedalar de plataformas pode ser uma excelente maneira de aprender técnicas novas, que vão fazer a diferença em vários momentos nas trilhas, melhorando seu desempenho e aumentando sua segurança.

Além disso, um ponto super importante: os pedais plataforma também podem deixar a sua pedalada mais divertida. Por quê? Porque eles permitem explorar novas linhas e trilhas com mais criatividade e ousadia, sem medo de ficar preso no pedal em caso de queda ou erro - por isso, aproveite os flats para evoluir.

Vantagens do pedal plataforma

Além de permitirem que o ciclista tenha mais liberdade de movimento e posicionamento dos pés no pedal, o que pode ajudar a encontrar o equilíbrio ideal em cada situação, o flat estimula o desenvolvimento de postura mais ativa e dinâmica na bike, usando o corpo todo para absorver os impactos e controlar a tração. 

Como citamos acima, os pedais plataforma são fundamentais para o desenvolvimento de habilidades específicas que vão te ajudar nas pistas de hoje em dia, como o bunny-hop (pular sem precisar estar com os pés presos) e o manual, que permite ultrapassar obstáculos como rollers com enorme velocidade e, principalmente, os saltos.  

Vale destacar que as rampas mais acentuadas, dessas que jogam o ciclista para cima, são cada vez mais comuns em diversas trilhas e circuitos de XCO, e saber transpô-las de forma segura passou a ser fundamental. 

Atenção: aprender a saltar com os pés presos na bike pode ser extremamente arriscado, já que seus movimentos ainda não refinados são transmitidos para a bike, transformando você em “passageiro” em pleno ar.  

Mas, depois que você aprende a técnica correta, transferir a habilidade de pedais plataforma para os clips é relativamente simples. 

Escolha um bom par de pedais plataforma

Os pedais de plataforma não são todos iguais. Existem diferentes modelos, tamanhos, materiais e preços no mercado. O ideal é escolher um pedal que seja leve, resistente, durável, com boa área de contato e que pinos adequados para o grau de aderência que você procura.

Normalmente, bicicletas saem de fabrica com pedais de plástico muito simples que, além de frágeis, não oferecem aderência alguma, portanto não é destes pedais que estamos falando.

Existem pedais de plataforma que custam centenas ou até alguns milhares de reais, assim como os modelos de encaixe, e existem argumentos técnicos para tal, como materiais nobres e tecnologias de fabricação.

Atualmente, um dos modelos com melhor custo-benefício do mercado é o Absolute Prime Flat, que tem corpo de alumínio, pinos de aço que podem ser substituídos e eixo de cromo rolamentado. Trata-se de um modelo originalmente pensado para ser usado nas pistas de pump-track, dirt jump, DH e Enduro, mas que vai muito bem para a aplicação que estamos sugerindo.

Além disso, a marca ainda oferece o Absolute Wild Flat, um pedal plataforma com uma ampla base de nylon, mas com pinos de metal removíveis que conferem uma aderência realmente excepcional, com as mesmas indicações de uso do Prime, mas com preço ainda mais acessível.

Os calçados são muito importantes

Assim como os pedais, os calçados também fazem diferença na hora de usar os pedais plataforma. O ideal é usar uma sapatilha específica para tal, como a Giro Latch, eleita a melhor sapatilha flat do mundo em 2023, que tem uma sola plana feita com borracha extremamente macia que, combinada com uma entressola semi rígida, praticamente gruda o pé no pedal, oferecendo a segurança que tanto buscamos.

Caso não seja possível adquirir uma sapatilha específica para este uso, sugerimos o uso de tênis com sola plana e borracha macia, como os usados para prática de skate.

Apesar de ser possível usar um tênis em combinação com o pedal flat, vale destacar que este tipo de calçado não oferece proteção para os pés na trilha, além de sua estrutura não ter a mesma rigidez de uma sapatilha desenvolvida para este uso.

Posicione os pés corretamente no pedal

A posição dos pés no pedal também é importante para usar os pedais plataforma com eficácia. Em geral, indica-se posicionar o pé de forma que o pedal fique um pouco mais para trás do que um pedal de encaixa ficaria, mais próximo do meio do pé.

Outro segredo dos flats é manter o calcanhar baixo, de preferência abaixo do eixo, principalmente nas descidas e frenagens. Nas subidas, muitas vezes vale a pena deixar o pedal mais centralizado no pé, especialmente se você for pedalar em pé - isso ajuda bastante a economizar as panturrilhas. 

Mas lembre-se que, nesta posição, você terá menos capacidade de absorver impactos e de controlar a bike, por isso vale a pena deslocar o pé mais para trás nas descidas e nos saltos. 

No fim das contas, esta grande variedade de posições possíveis é uma das grandes vantagens dos pedais flat.

Ajuste os pinos

Os pinos de metal de pedais como o Absolute Wild Flat e o Prime Flat podem ser removidos por um motivo: muitas vezes, a aderência na sapatilha é grande demais, impedindo que você reposicione o pé durante a pedalada, então pode-se tirar um ou dois da área central, por exemplo.

Por outro lado, pinos de menos, ou mesmo nos lugares errados, podem prejudicar a aderência do pedal. Por isso, o ideal é ir testando qual configuração funciona melhor para você - inclusive, ela pode ser diferente entre os pedais da direita e o da esquerda. 

Use uma caneleira

Apesar de ficarem bem firmes nos pés, sempre existe o risco de o pedal escapar, ou de ele voltar na sua canela em uma situação de emergência em que você colocou o pé no chão - acredite, isso dói bastante. 

Por isso, se for começar a usar pedais flat para treinar técnica, vale muito a pena investir em um par de caneleiras, por mais simples que sejam, ao menos até que você se acostume com eles.

Onde aprender a usar os flats?

Trilhas sem muitos buracos, pistas de pump-track e bike parks com percursos mais artificiais são os melhores lugares para aprender a usar os pedais plataforma. Isso porque, para quem não está acostumado, o maior desafio de começar com os flats é o medo do pé escapar, que fica maior em trilhas mais acidentadas.

Além disso, nesses ambientes você pode praticar todas as habilidades básicas ideais para aprender usando os flats. Se você não sabe por onde começar, confira nossa lista com diversos pump-tracks espalhados pelo Brasil.  

Com o tempo e a prática com os pedais plataforma você vai descobrir que é capaz de fazer coisas que você jamais achou que aprenderia, o que é um prato cheio para quem não se cansa de evoluir na bike!